学进去

暑期是青少年放松身心的时间，也是收获成长的机遇。走出家门，走进社会，在体育锻炼中增强体他，在远足旅行中增长见识，在志愿服务中砥砺品格，让暑期生活有意思更有意义，有助于提升青少年的思维能力、实践本领、综合素质。

生命因和谐而美，大树撑起了        的树荫，小鸟一展美丽的歌喉，花儿吐出        的芬芳，每个生命个体都是生物链中不可        的一部分，每个生命个体都相互依存，共同        和谐的乐章。

近日，毽子操掀起了一波全民健身的热潮。

其实，毽子操的标志性踢腿动作，早在古代就有了。

踢毽子是中国民间传统的运动项目。据学者研究，踢毽子的历史最早可以追溯到汉代。早期，踢毽子属于“百戏”的一种。后来，毽子逐渐在民众间流行，成为老少皆宜的运动项目。成书于唐代的《续高僧传》记载北魏时少林寺第一代高僧佛陀在洛阳城中游览时，看到一名十二岁的儿童在街市之中踢毽子，一次竟连踢了五百个，说明隋唐之际踢毽子已经比较流行。宋代，踢毽子吸收了蹴鞫的一些技巧，花样和玩法更多。宋高承《事物纪原》记载，“小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为毽予，三五成群走踢，有里外廉、拖枪、耸膝、突肚、佛顶珠、剪刀、拐子名色”。与此同时，宋代也出现了专门卖毽子的店铺。明清时，踢毽子活动更加普遍，深受大众喜爱。

除了娱乐，踢毽子也有强身健体的功效。接、落、跳、绕、踢，踢毽子使下肢的关节、韧带肌肉得到充分锻炼。

毽子操将踢毽子的核心动作串联起来，无疑是立足传统运动项目的一次创新。对长期宅家、需要减肥燃脂的人士来说，毽子操是一个很好的选择。东南大学附属中大医院康复医学科制主任马明在接受新华社记者采访时表示：“网络流行的毽子搡是全身高强度间歇性运动，能训练腹部、髋关节、臀部、腿部等部位的肌肉力量，但要因人而异，量力而行。"

（有删改）

全民健身事关全体人民的福祉。开展群众喜闻乐见、丰富多彩的全民健身赛事和活动，是实现全民健身、促进全民健康的主要途径。《“十四五”体育发展规划〉提出“运动项目普及推广工程”，要求发挥全国性单项体育协会的主体作用，积极探索不同运动项目的推广模式，不断扩大项目参与人数。

与人民群众日益增长的健身需求相比，健身场地设施总量不足、分布不足，用不充分等矛盾依然存在“健身去哪儿”仍是亟待回应的问题。国家体育总局群众体育司司长说，建设更多群众身边的场地设施，既要扩大增量，引导支持各地新建体育馆设施、补齐短板，也要盘活存量，组织实施公共体育场馆开放补助资全管理办法及其配套政策。

另外，丰富多彩的线上活动也拉开序幕。由国家体育总局群体司等多个体育机构共同开展的“全民健身线上运动会”于4月28日正式启动。本次线上运动会创新推出了“工间操时间”，每天上午10点、下午3点在部分互联网平台定时播放毽球、八段锦、太极拳、广摇体操等带动久坐、伏案的人群一起做工间操，缓解疲劳、促进健康。此外，还设置了“科学健身指导”专栏，推出大量科学健身指导视频，指导广大群众疫情期间足不出户开展科学健身，培养良好健身习惯。

（摘自国家体育总局官网，2022年4月28日，有删改）

（摘自江西省体育局《2021年江酉省体育运动场地统计调查主要数据》有改动）

《义务教育课程方案》（2022年版）显示，从2022年9月起，全国九年义务教育学校各年级均要开设“体育与健康”课，其占总课时比例为10%-11%，仅次于语文（20%-22%）、数学（13%～15%）。

《义务教育体育与健康课程标准》（2022年版）对体育课的运动负荷标准做了界定，提出要“科学设置运动负荷”，每节课应达到中高运动强度，班级所有学生平均心率原则上在每分钟140-160次。“孩子们的体育锻炼需要强度。”王宗平表示，如果是无难度、无强度、无对抗、不喘气、不出汗的体育课，无法磨炼学生意志品质。“新课标除传统体育项目外，还收录了攀岩、滑板、花样跳绳等，不仅能培养学生的中华民族认同感、文化自信，还能引导他们从兴趣出发，尝试参与新兴运动，相信今后能涌现更多的苏翊鸣、谷爱凌。”王宗平说。

（摘自新华网《未来十年，中小学体育课这样上），2022年4月26日，有删改）

【材料一】

孔明见其意甚诚，乃曰：“将军既不相弃，愿效犬马之劳。”玄德大喜，遂命关、张入，拜献金帛礼物。孔明固辞不受。玄德曰：“此非聘大贤之礼，但表刘备寸心耳。”孔明方受。

【材料二】

屠户把银子攥在手里紧紧的，把拳头舒过来，道：“这个，你且收着。我原是贺你的，怎好又拿了回去？”范进道：“眼见得我这里还有这几两银子，若用完了，再来问老爹讨来用。”屠户连忙把拳头缩了回去，往腰里揣……

千里思

郑锡^①

渭水通胡苑，轮台望汉关。

帛书秋海断，锦字夜机^②闲。

旅梦虫催晓，边心雁带还。

惟余两乡思，一夕度关山。