学进去

材料一

①人身上有没有“生物钟”呢？回答是肯定的。夜晚，大脑皮层已经进入休眠状态，你如果马上上床睡觉很快便能入睡，第二天早上不用人叫，也会准时醒来。可是你如果强作精神，还在灯下复习功课，就会给大脑皮层带来很大的负担。长此以往，不仅会降低学习效率，更重要的是拧乱了身上的“钟”，还会导致大脑皮层病理性变化。

②再如，吃饭也是受“生物钟”控制的。有些人以为自己身体好，早吃晚吃没关系，所以不按时吃饭。岂不知，到了该吃的时候，身上的“生物钟”已把消化液准备好了，并对胃肠壁的细胞起刺激作用。因此长期不正常进食，饱一顿饿一顿会得胃病。

④在生物钟的调控下，人体的基础代谢、体温变化、血糖含量、激素分泌等功能都有规律。选取最佳时间给药治疗，有助于提高疗效，减少不良反应的发生。

④生物钟的作用是如此强大，因此，如果我们想要健康的身体，千万不要拧乱了身上的“生物钟”。

材料二

如果环境突然发生剧烈的变化，会影响我们的生理节律。比如，坐飞机跨时区旅行会让我们感受到时差的痛苦反应。当你的身体告诉你现在是凌晨 5 点，但是当地时间却是上午10 点的工作时间，身体就很容易出现不适的反应，也就是我们说的时差。时差会影响人们在工作中的表现。除了跨越时区的数目，旅行的方向也是重要的因素。向东旅行会比向西旅行导致更大的时差。

材料三

许多生物都存在有趣的生物钟现象，甚至被当地居民用于计算时间。