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世界上很多地区和种族的人群都有午睡习惯。不少人认为，午睡能帮助恢复下午的精力。但午睡真的 ① ？

中南大学湘雅医院王锷教授团队首次使用生物信息学，开展了午睡与高血压、脑卒中等心血管疾病因果关系的大样本临床研究。研究结果表明，频繁午睡（即一周午睡超过3次及以上）或增加中老年人高血压、脑卒中等疾病发生概率。英国生物银行（UK BioBank）数据库招募超过50万40—69岁的英国志愿者，搜集他们的遗传、生活方式和健康等信息。王锷团队从该数据库的50万人群中，挑选出其中无高血压和中风疾病史的35万人的10年间随访队列，结合孟德尔随机化方法开展研究。结果显示，频繁午睡者，比从不午睡者发生高血压的风险高出12%，发生脑卒中的风险高出24%。这一研究尽管对象为欧洲中老年人群，但因属大样本临床研究，因此具有一定的 ② 。

午睡到底好不好？根据既往观察性研究，对于夜晚睡眠时间充足（超过7小时）的中年人来说，每日午睡有效睡眠时间在15—30分钟最佳，既有利于 ③ ，又能降低心血管疾病发生的风险。