学进去

【生活万花筒】

镜头一：小明周末作业做得很不认真，结果受到了老师的严厉批评，他感到很没面子，无地自容。但转念一想，老师的严格要求是对自己的关心，于是他不再难过，决心下次认真写作业。

镜头二：第二天将要期末考试，小英正在认真复习功课，这时响起邻居小朋友练琴的声音，小英觉得这个声音很刺耳，简直就是噪音，她烦躁极了，根本无法进行专心复习。

【生活加油站】

活动一：日常生活中我们会不可避免经历一些事情，此时我们的情绪可能过于激动或者不可抑制地回想或想象发生了什么，就像气球飘在空中。这时就需要让我们的心“着陆”，令其落地，让情绪达到稳定的状态，这样才能更好的解决我们遇到的问题，这种方法叫做“心理着陆技术”。心理着陆技术分精神、躯体和抚慰性三种类型。

精神着陆：打扫卫生，或者寻找一本喜欢的书籍，朗读里边一篇自己最喜欢的文章或段落，也可以想象以一字开头的成语有哪些或者成语接龙寻找一些乐趣……

躯体着陆：握紧拳头，然后从一数到五，再慢慢放松拳头，也可以把双手泡在温水中，去抚触平时喜欢的东西………

抚慰性着陆：对自己说些积极向上的话，比如“我已经做得很棒了”“我有信心、有能力战胜困难”……

活动二：在学校心理健康测试中发现：部分学生因为学习和生活中的挫折所产生和递的负面情感体验很多，有个别同学已经到了比较严重的地步。学校的悦心社团向全体同学征集创造和传递正面情感体验的金点子。