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科学喝水

水在我们的生活和生命中是不可或缺的。它是我们体液、细胞和组织的重要组成成分，更是机体一切生物化学反应及物质运输的液体介质，具有调节人体体温和润滑等作用。那么，我们每天要怎样科学补充水分呢？

喝水要因人而异。常听人说，“每天要喝八杯水”。其实喝水和很多事情一样，因人而异——人对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等多种因素影响，适合自己的饮水量才是最科学的。一般情况下，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日饮水1500～1700毫升(约7～8杯)。在高温环境下劳动或运动的人，身体活动水平较高，出汗量较大，这就要根据个人的具体情况，适当增加每日水的饮用量。即使在一般环境温度下，运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等人群，在日常工作中仍有大量的体力劳动，都会因出汗而增加水分的流失，要注意多补充水分，同时需要考虑补充盐分。

喝水要讲求科学方法。首先要少量多次。每次200毫升左右(1杯)。体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。其次要及时补充。饮水时间应分配在一天中任何时刻，随时喝，切莫感到口渴时再喝水。早晨起床后空腹喝一杯水，可降低血液黏度，增加循环血容量。睡前喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。运动会使体内水分流失加快，更需要及时补充。补充水分时首选白开水。廉价、安全、卫生、健康是白开水最大的优点。比起甜饮料，白开水能避免因糖分过高带来的肥胖、龋齿等风险。

摘自《北京青年报》(有改动)2017－03－29

【相关链接】口渴是身体最明显的缺水信号，感觉渴了，已经缺水。缺水达到一定的量就是失水。失水10%会让人烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性。而失水超过体重的20%，会引起死亡。

有这么一个传说，古时候，天上有十个太阳，晒得地面寸草不生。人们热得受不了，就找了一个箭法很好的人射掉九个，只留下一个，地面上才不那么热了。其实，太阳离我们有一亿五千万千米远。到太阳上去，如果步行，曰夜不停地走，差不多要走三千五百年；就是坐飞机，也要飞二十几年。这么远，箭哪能射得到呢？

太阳虽然离我们很远很远，但是它和我们的关系非常密切。有了太阳，地球上的庄稼和树木才能发芽，长叶，开花，结果；鸟、兽、虫、鱼才能生存，繁殖。如果没有太阳，地球上就不会有植物，也不会有动物。我们吃的粮食、蔬菜、水果、肉类，穿的棉、麻、毛、丝，都和太阳有密切的关系。埋在地下的煤炭，看起来好像跟太阳没有关系，其实离开太阳也不能形成，因为煤炭是由远古时代的植物埋在地层底下变成的。

太阳（节选）

有这么一个传说，古时候，天上有十个太阳，人们热得受不了，就找一个箭法很好的人射掉九个，只留下一个，地面上才不那么热了。其实，太阳离我们约有一亿五千万千米远。到太阳上去，如果步行，日夜不停地走，差不多要走三千五百年；就是坐飞机，也要飞二十几年。这么远，箭哪能射得到呢？

我们看到太阳，觉得它并不大，实际上它大得很，约一百三十万个地球的体积才能抵得上一个太阳。因为太阳离地球太远了，所以看上去只有一个盘子那么大。

太阳会发光，会发热，是个大火球。太阳的温度很高，表面温度有五千多摄氏度，就是钢铁碰到它，也会变成气体。

①其实，太阳离我们约有一亿五千万千米远。到太阳上去，如果步行，日夜不停地走，差不多要走三千五百年；就是坐飞机，也要坐二十几年。

②我们看太阳，觉得它并不大，实际上它大得很，约一百三十万个地球的体积才能抵得上一个太阳。因为太阳离地球太远了，所以看上去只有一个盘子那么大。

有这么一个传说，古时候，天上有十个太阳，晒得地面寸草不生。人们热得受不了，就找一个箭法很好的人射掉九个，只留下一个，地面上才不那么热了。其实，太阳离我们约有一亿五千万千米远。到太阳上去，如果步行，日夜不停地走，差不多要走三千五百年；就是坐飞机，也要飞二十几年。这么远，箭哪能射得到呢？

我们看到太阳，觉得它并不大，实际上它大得很，约一百三十万个地球的体积才能抵得上一个太阳。因为太阳离地球太远了，所以看上去只有一个盘子那么大。

太阳会发光，会发热，是个大火球。太阳的温度很高，表面温度有五千多摄氏度，就是钢铁碰到它，也会变成气体。

《太阳》（节选）

太阳会发光，会发热，是个大火球。太阳的温度很高，表面温度有五千多摄氏度，就是钢铁碰到它，也会变成气体。

太阳（     ）离我们很远很远，（     ）它和我们的关系非常密切。有了太阳□地球上的庄稼和树木才能发芽□长叶□开花□结果□鸟□兽□虫□鱼才能生存，繁殖。（     ）没有太阳，地球上（     ）不会有植物，也不会有动物。我们吃的粮食、蔬菜、水果、肉类，穿的棉、麻、毛、丝，都和太阳有密切的关系。埋在地下的煤炭，看起来好像跟太阳没有关系，其实离开太阳也不能形成，因为煤炭是由远古时代的植物埋在地层底下变成的。